- Phin Ter Thoa: Hi, nyob zoo sawv daws.
Kuv zoo siab tias
hnub no nej sawv daws tuaj koom peb hnub no thiab.
Kuv thov txais nej sawv daws tuaj rau peb lub program
hu ua Wiscosnin lub cev muaj zog.
Kuv lub npe hu ua Phin Ter Thoa no.
Kuv kuj zoo siab tias kuv yog tus yuav los mus
coj peb ua cov ev xaws xais hnub no nawb.
Kuv thov hais ib lo lus ua tsaug rau lub tsev qib siab
University of Wisconsin Division of Extension
nrog PBS Wisconsin thiab
uas lawv muab qhov chaw no rau peb los ua hnub no nawb.
Ces yog nej npaj tau lawm no ces peb sawv daws yuav pib nawb.
Peb taug kev ua ntej yom.
Peb taug kev ua ntej.
Peb taug kev li no ua ntej.
Ces yog vim li cas peb thiaj taug kev li no ua ntej.
Vim rau qhov peb xav kom peb lub cev sov,
peb ua li no kom peb cov roj ntsha khiav.
Thaum peb los ua peb cov ev xaws xais,
peb thiaj li tsis ua raug peb tus kheej mob.
Thiab yog nej ho ua cov no tim tsev los
nej ho ntsuas nej tus kheej.
Yog tias nej hnov mob,
hnov txob ib qho qhov twg los kom nej tsum.
Nej hu mus nrog nej tus kws kho mob tham ua ntej tso.
Saib lawv puas pom zoo nej ua, los kom nej ho so nawb.
Ces thib, no peb ho los mus ua rau ob sab tom no
li ntawm no yog lawm...
Ces...
Lub program Wisconsin lub cev muaj zog no yog dab tsi?
Nws yog ib lub program lawv siv kev tshawb fawb
los qhia tau hais tías yog cov laus
yim ua cov ev xaws xais no mas,
lawv lub cev muaj zog tuaj nawb.
Txij li thaum 1990,
los no muaj 2 tug kws doctor kuj tau los mus tshawb fawb txog
hais tias yuav ua li cas thiaj li pab tau
cov laus kom lub cev muaj zog.
Thaum lawv mus tshawb fawb tau cov ntaub ntawv no tsim tau
qhov kev qhia ua cov ev xaws xais no.
Ces, thib no, peb rov qab los taug kev li no.
Ces...
Thaum lawv los tsim tau qhov kev ua cov ex xaws xais lawm,
ces thaum cov laus los mus ua cov ev xaws xais no,
lawv kuj pom hais tias lawv rov qab muaj kaab tuaj lawm ntau.
Lawv ib ce muaj zog tuaj
thiab lawv cov pob txha rov qab khov tuaj.
Lawv kuj pom tau hias tias
cov laus lawv rov qab hwj tau lawv tus kheej zoo dua.
Lawv tsis muaj qhov yuav vau los ntog es ua raug mob rau lawv tus kheej.
Ces lub hom phiaj yog kom rov qab muaj zog thiab noj qab nyob zoo.
Ces thib no peb ho tsa peb lub hauv caug kom siab li no.
Ces, nyob rau xyoo 2006,
lub tsev qib siab University of Wisconsin- Madison kuj
mus txais tos tau qhov program
lub cev muaj zog no los rau hauv nov.
Lawv lub zeem muag yog kom muaj ib qho chaw zoo
los muaj chaw rau cov laus los ua cov ex xaws xais no,
kom muaj rau thoob plaws hauv Lub xeev Wisconsin
kom txhua tus noj qab nyob zoo.
Ces, thib no rov qab ua li no.
Peb rov peb txhais tes ua li no, kiv li no.
Taug kev lawm xwb, taug kev li no.
Ces...
lub hom phiaj, lub hom phiaj tiag tiag ntxiv yog
kom cov laus nyob rau hauv zej zog thoob plaws noj qab nyob zoo.
Txij li thaum 2007, los ntawd cov uas
lub koos haum Wisconsin lub cev muaj zog
nws muaj txog li ntawm 12,000 tus kws qhia cov ev xaws xais no.
Peb ua rov qab li no ces.
Txij thaum ntawd los lawv kuj mus qhia tau txog li ntawm
17,000 tus neeg nyob rau hauv lub xeev Wisconsin no thiab nawb.
Ok, rov qab taug kev li no.
Peb mloog tau tias peb lub cev sov.
Peb twb ua peb lub cev sov roj ntsha khiav zoo lawm.
Ces peb yuav los pib thawj qhov ev xaws xais nawb.
Thawj qhov ev xaws xais yog peb yuav siv lub hlau kaab.
Yog nej xav siv lub hlau kaab los tau nej tsis siv los tsis ua cas.
Tab sis thaum nej sawv no ces nej nrhab ceg kom dav zog li no.
Ces nej qhaib nej ob sab tes li nej nqa lub kaab no.
Ces thaum nej zaum,
ces nej yuav chom nej lub pob tw rau ntawm lub rooj.
Thiab ib pliag no peb muaj ib co ev xaws xais yog yus ua tsis tau no los.
Krystina yuav yog tus yuav los qhia tias yuav muab hloov li cas.
Ces kuv coj nej sawv daws los nqa nej cov hlau kaab.
Nej tsis siv los tsis ua cas.
Ces li kuv hais nrhab ceg kom dav zog li no.
Ces khawm koj ob txhais tes li no nawb.
Ces peb yuav...
peb yuav maj mam zaum 4 seconds,
4 seconds peb mam rov qab sawv.
Ces peb pib:
ib, ob, peb, plaub.
Sawv: ib, ob, peb, plaub.
Zaum: ib, ob, peb, plaub.
Sawv: ib, ob, peb, plaub.
Nqis: ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Qhov ev xaws xais no zoo rau koj ob txhais ncej puab.
Thaum yus zaum tim tsev ntawm xoos loos los cov tog,
yus mus siv hoob nab nws yog ib qho yuav pab yus
zaum mus zaum los.
Peb, plaub.
Sawv: ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv: ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv, ib zaug ntxiv: ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, zoo heev.
So tau.
Koj muab lub hlau tso ntawm koj lub rooj los tau, peb so me ntsis.
Ces kuv yuav tham me ntsis ntxiv, thaum peb ua cov ev xaws xais no nas yom.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws peb xyuas peb tus kheej xyuam xim kom txhob raug mob.
Yog yus muaj ib taub dej nyob nrog yus los haj yam zoo kom yus haus dej pab yus lub cev thiab.
Yus thiaj li tsis muaj qhov yuav nqhis dej.
Thaum yus ua ev xaws xais,
nco ntsoov ua pa thiab tsam yus ho tsaus muag yog yus tsis ua pa.
Thiab nej ua yog lawm,
thaum nej ua cov ev xaws xais no no ces muab cov khoom tso rau hauv qab nej lub rooj.
Nej thiaj li tsis dawm
thiab nej hnav khaub ncaws kom xis ib ce kom txhob ruaj ruaj los txhob xoob xoob.
Thiab thiaj li tsis khaum kev nawb.
Thiab cov kaab no nej tsuas nqa lub kom nyhav txaus nej xwb,
txhob nqa lub nyhav tshaj qhov nej nqa taus tsam rauj nej mob.
Ok, ces tau lawm no ces peb yuav rov qab nqa lub kaab no ua zaum thib ob nawb.
Peb yuav zaum khwj (khooj) ywb zaum thib ob.
Ces peb rov qab nrhab ceg.
Ces khawm nej txhais tes li no.
Ces peb yuav rov qab suav txog 10 zaus nawb ok!
Ib, ob, peb, plaub.
Ua tiag: ib, ob, peb, plaub.
Zoo heev: ib, ob, peb, plaub.
Mus tiag. Kav tsis ua.
Thaum nej zaum no ces nej txhob pub nej lub hauv caug mus dhau nej cov ntsis taw thiab nawb.
Thiab thaum nej ntiab nej tus kheej no ces nej ntiab nrog lub pob taws.
Ob, peb, plaub.
Zoo heev.
Ob, peb, plaub.
Rov qab mus rau hauv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv! Ib, ob, peb, plaub.
Zoo heev.
Ok, thib no peb yuav los ua lub ev xaws xais tom ntej no.
Lub no yog lub peb tseem yuav siv cov hlau kaab no thiab.
Txhob maj muab cia.
Ces peb yuav sawv, thib no koj tsis nrhab ceg dav npaum li puas ta los tsis ua cas.
Koj sawv kom ntseg ntseg xwb, tab sis peb yuav nqa lub kaab kom dhau peb taub hau.
Ces thaum peb pib no ces peb sawv li no.
Ces peb yuav kom xib teg tuaj rau nraum no.
Peb yuav nqa 4 seconds rau saum hos 4 seconds rau hauv nawb.
Ces peb pib:
ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv:
ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, tau lawm.
Ces muab cov hlau tso tau.
Nchos nej ob sab caj npab li no.
Nej mloog tau tías nej ob sab xub pwg pib tsaug tuaj.
Nws txhais tau tías nej siv txoj leeg yog lawm yom.
Thiab thaum peb ua, peb nco ntsoov tías peb yuav tsum ua pa thiab.
Ces, cov kev ua ev xaws xais no nws muaj ob hom, ob yam.
Thawj hom yog ev xaws xais pab kom yus lub plawv thiab lub ntsws muaj zog.
Cov ev xaws xais no yog xws li taug kev, caij luv thij, yus khiav,
ua luam dej kom yus lub plawv dhia kom muaj zog,
roj ntsha khiav zoo.
Qhov ev xaws xais thib ob yog hom peb los ua tam sim no kom yus muaj zog,
kom yus nqa khoom kom nyhav.
Ib lub as thiv lawv xav kom yus ua txog ob hnub,
tab sis kom txhob muab ua ob hnub sib lawv liag.
Kom muab ua ob hnub sib kem.
Thiab thaum cov ev xaws xais pab lub plawv lub ntsws,
kom ua li ib as thiv 150 nas this tauj ib as thiv.
Ces, peb los mus tham txog qhov tom ntej no.
Peb, ua ntej peb tham peb rov qab nqa kaab dua.
Peb nqa lwm thib ob nawb.
Peb rov qab siv lub hlau kaab no.
Nco ntsoov ua pa nawb.
Ces, peb rov qab pib dua:
ces ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Txhob sib sib zog nyem yus lub nrig thiab.
Tuav kom tab tom kom lub kaab (hlau) txhob poob xwb.
Peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Tam sim no thaum yus tab tom mloog tau
tias yus ob sab xub pwg tsaug tsaug thiab nws mob mob lawm.
Qhov nov nws txhais tau tias koj siv txog leeg yog thiab koj muaj zog tuaj.
Peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv!
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, zoo heev.
Ces, peb yuav los mus ua qhov ev xaws xais tom ntej kiag xwb tsis muaj qhov so nawb.
Thaum peb pauv ev xaws xais tsis muaj qhov so.
Thib no peb yuav zaum es peb yuav nthuav peb txhais caj npab.
Ces peb zaum.
Qhov nov yog tías yus, kuv mam piav rau nej ua ntej.
Yus zaum no ces txhob zaum deb deb tom rooj, yus zaum ntawm npo (npoo) rooj.
Yus zaum kom ntseg ntseg li no muaj ntsis ib (khoov) rau nram hav (tom hauv ntej).
Hos yog nej ib (khoov) tsis tau li no mob nej lub duav no ces
Krystina mam li qhia nej zaum ntseg ntseg xwb los tsis ua cas.
Ces, thaum peb ib no lawm no ces ua li koj khawm ib tsob ntoo.
Kom koj lub luj tshib nyob rau nruab nrab nawb.
Ces, peb yuav nthuav peb sab tes ob lub luj tshib muab rub
mus rau nram qab li no kom ob tug duav pu los mus sib nias nram qab.
Ces, peb mam maj mam rub rov qab los rau saum no.
Ces, peb pib nawb.
Ib, ob, peb, plaub.
Sib sib zog nias li no.
Ces, ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, so nawb lub no nws sab heev nawb.
Nej puas hnov nws tsaug ob txhais, sab xub pwg?
Ces so me me.
Yog nej xav haus dej los hauv nawb.
Yog tom ntej no yog qhov nov nyhav dhau lawm,
lwm thib ob peb ua no nej tsis xav siv lub hlau kaab los tsis ua cas rau qhov nws nyhav nyhav.
Qhov zoo tshaj yog peb txhob ua nyhav nyhav.
Peb ua kom peb siv txhais tes caj npab yog xwb.
Ces,
yuav los tham me ntsis txog tias
cov kev ua ev xaws xais no nws pab txog dab tsi.
Li puas tas hais, nws yog ib qho kom peb muaj kaab tuaj,
peb muaj zog thiab peb sawv tau tus.
Kom peb muaj cag peb sawv tau ntseg ntseg
thiab pab peb cov pob txha kom nws rov qab khov tuaj.
Nws kuj pab tiv thaiv tau ib tug mob hu ua arthritic no,
nws tswj tus mob ntawd.
Thiab thaum yus ua ev xaws xais no nws koj pab yus lub plab zom zaub mov,
zom a ham los mus yug yus lub cev zoo dua.
Thiab nws yog ib qho kev tswj ntshav qab zig thiab lwm yam roj ntsha hauv yus lub cev.
Ces,
lawv kuj pom hais tias nyob rau hauv peb lub teb chaws Meskas
thaum yus muaj 40 xyoo nce rov saum lawm yus pib poob (lub cev sem)
li 25 feem pua yus ntawm cov nqaij lawm.
Yus pib tsis muaj zog zus tuaj lawm.
Lawv kuj tseem pom tau tías cov poj niam cov nqaij
tseem pawv (sem) ceev tshaj cov txiv neeg cov thiab.
Ces, peb rov qab los mus ua lwm thib ob nawb.
Rov qab ua 10 zaus ntxiv.
Ces, li kuv hais nyhav dhau hwv lawm
nej tsis xav siv lub hlau no
los yog nej xav siv lub sib zog los tsis ua cas.
Peb rov qab ua 10 zaus ntxiv.
Ces, zaum ntseg ntseg, ib (khoov) me ntsis nram hav, khawm tsob ntoo.
Ces pib nawb: Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ua tiag,
ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Qhib dua.
Nco ntsoov kom nej lub xub pwg nej txhob ua txhav txhav,
nej ua kom lub xub pwg muag zog.
Rov qab qhib.
Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Zaum kawg nkaus.
Ib, ob, peb, plaub.
Tuav twj ywm txhob rawm maj los!
Ok, mus lau.
Ib, ob, peb, plaub.
Zoo heev.
Ces, nej sawv tau.
Muab nej lub hlau tso saum lub rooj.
Ncho nej sab caj npab mes ntsis.
Yog haus dej los haus tau.
Kuv haus ib qho dej tso thiab.
So ib qho hws tso thiab.
Qhov tom ntej no peb yuav nqa kaab nrog peb txhais caj npab.
Siv lub hlau kaab qub
los yog yus xav siv lub nyhav zog los tau nawb.
Rau qhov peb yuav ua pab qhov leeg ntawm ob txhais caj npab.
Kom yog ib yam li yus tsaws me nyuam,
yus tsaws thoob dej mus tim teb yus thiaj ua tau.
Thiab yus puag me nyuam los yus thiaj muaj zog.
Ces yog yus xav siv lub nyhav zog los tau.
Rau qhov cov leeg ntawm caj npaj no yuav muaj zog heev.
Thaum peb sawv no ces peb sawv ntseg ntseg li no.
Nej pib nrog lub hlau ntawm nej xib tes li no tig nrog nej sab ncej puab.
Thaum peb muab tsa los ces
peb mam muab ntxeev los rau ntawm peb lub ntsej muag.
Ces, peb ua 10 zaus.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ces, zoo heev.
Ok.
Nyob rau hauv teb chaws Meskas,
lawv kuj pom tau tias muaj
li ntawm 54 lab tus neeg muaj
mob rau lawv cov pob txha
los yog tus mob muaj lub npe hu ua osteoroposis.
Ces, qhov ntawd yuav yog li ntawm 10 feem pua cov neeg
muaj 50 xyoo rov saum muaj tus mob no lawm nawb.
Ces kuj yog coob heev.
Thiab lawv kuj pom tau
tias 1 ntawm 2 tug poj niam hos 1 ntawm 4 tug txiv neej
ua raug lawv cov pob txha dam los xeev vim qhov lawv muaj tus mob osteoporosis.
Osteoporosis yog dab tsi?
Nws yog ib tug mob thaum yus cov pob txha phom phom lawm nws koob tas lawm.
Nws ua muaj cov qhov ntau ntau nyob rau hauv nws tsis khov lawm.
Ces, qhov zoo tshaj yog yus yuav tau los ua cov ev xaws xais kom nyhav no.
Mus taug kev,
mus ua tej yam khoom kom nyhav kom yus cov nqaij ceev,
cov pob txha kom khov li qub.
Yus thiaj li tsis raug qhov teeb meem no thaum yus laus.
Ces ib qho ntxiv yog thaum cov laus, thaum yus laus yus khoov pob.
Peb xav tias yog yus laus xwb.
Tab sis kuj tsis muaj tseeb npaum ntawd.
Qhov tseeb tiag yog tus mob osteoporosis.
Thaum yus cov pob txha tsis khov lawm ces nws ua rau yus khoov pob.
Qhov zoo tshaj yog yus mus ua cov ev xaws xais no pab.
Yog yus yim nyob tsev yim tsis ua dab tsi
ces tus mob ntawd yim loj tuaj thiab yim nyuaj rau yus xwb.
Thaum ntawd nws lig dhau lawm.
Ces yus xav pib pab yus tus kheej thaum ntxov.
Peb rov qab los mus ua qhov nqa kaab lwm thib ob nawb.
Rov qab ua 10 zaug ntxiv.
Nco ntsoov thaum nej ua ces zoo nkaus li nej tais ib daim ntawv hauv nej lub qhov tso.
Nej ua kom ruaj ruaj, nej txhob muaj nws rua li no.
Nej ua kom ruaj ruaj rau nej ob sab tav.
Ok, peb rov qab pib.
Ib, ob, peb, plaub.
Ua tiag nawb.
Thaum ua ev xaws xais no li kuv hais,
txoj leeg no yog txoj leeg muaj zog.
Ces thaum neeg nqa cov kaab no lawv nqa tau tseem ib nyuag nyhav zog nov.
Lawv tseem nqa tau txog 15 mus rau 20 phaus los tau.
Tab sis thaum yus nyuam qhuav pib no ces yus maj mam nce li 2 mus rau 3 phaus los tau.
Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Rov qab nqa ib zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, zoo heev.
Ces, thib no peb zaum tau.
Lub tom ntej no peb yuav zaum.
Lub tom ntej yog lub peb yuav nqa kaab nrog peb lub dab teg.
Ces, yog tías nej qig taub zog
los nej siv cov thawv ntawv los ib daim thoob huab los mus tiag taw los tau.
Ces, lub no yog lub ev xaws xais los mus pab yus lub dab tes kom yus cov pob txha khov.
Yog yus vau yus txheem no los yus thiaj li tsis raug mob.
Ces lub no koj zaum ntawm npoo rooj.
Koj tsa koj txhais ko taw kom ib nyuag siab zog.
Koj muab koj txhais caj npaj txawb rau ntawm koj lub ncej
puab kom koj ob lub dab teg dauv rau hauv.
Ces yog nej ua tsis tau li no los ua li Krystina ua,
nws muab ntxeev rau sab ntawd los tau thiab.
Tab sis peb ua no ces peb ua rau sab no.
Ces peb nqa.
4 seconds rau saum, 4 seconds rau hauv.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa. Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, tau lawm. So laib lawm.
Ces nej mloog tau tias nws pib tsaug rau nej ob lub dab tes. Qhov no yog qhov zoo.
Nws txhais tau tías nej siv qhov chaw yog lawm.
Lwm hnub nej txhais tes, caj npab thiab dab tes rov qab muaj zog.
Thaum yus laus yus vau feem ntau yus txheem nrog yus ob txhais tes.
Ces tsam yus cov pob txha xeev los dam taus.
Ces qhov no yog ua kom nws ruaj.
Nyob rau hauv teb chaws Meskas no,
peb tham txog ntshav qab zib.
Muaj li ntawm 88 lab tus neeg lawv nyob rau qhov lawv yuav muaj ntshav qab zib.
Muaj li ntawm 34 lab tus neeg twb muaj ntshav qab zib lawm.
Qhov ntawd yog li 10 feem pua tag nrho ntawm cov neeg nyob Meskas muaj ntshav qab zib.
Li ntawd yeej siab (coob) kawg lawm.
Ces, qhov peb ua ev xaws xais no yog los mus pab tiv thaiv thiab tswj tus ntshav qab zib
kom lwm hnub ntev mus tus ntshav qab zib thiaj tsis ua teeb meem los ua mob rau yus lub cev.
Ib qho yog thaum xub pib mas lawv
xav tias ua ev xaws xais tsis pab ntshav qab zib,
thiab ua ev xaws xais nqa kaab li no.
Tab sis tom qab lawv kuj tshawb fawb thiab pom tau
tias yog yus ua cov ev xaws xais nqa kaab li no
nws yog ib qho zoo los mus tswj ntshav qab zib thiab.
Lawv kuj pom tau hais tias tom qab yus ua cov ev xaws xais no
txog 16 lub as thiv lawm,
lawv kuj pom tau tias lawv tswj tau ntshav qab zib lawm thiab.
Tsis tas li ntawd,
rov qab muaj zog muaj kaab ua rauneeg poob kis lus tau thiab.
Lawv pib yuag tuaj.
Ua rau lawv tus ntshav siab rov qab zoo tuaj thiab nws tswj,
li hais,
ntshav qab zib thiab lwm yam roj ntsha hauv yus lub cev.
Ces thib no peb rov qab los mus nqa kaab lwm thib ob.
Rov qab ua 10 zaus ntxiv.
Ua li qub.
Rov qab muab txheem rau ntawm koj txhais ncej puab.
Ces peb pib.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa.
Tam sim no ze txog 8 thiab 9 zaug lawm
mas yus pib mloog tías yus lub dab teg pib mob tuaj thiab tsaug tuaj lawm.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, zoo heev.
Qhov tom ntej no peb muab peb cov hlau kaab tso rau hauv qab peb lub rooj.
Ces.
Ok peb ua qhov ntawd tiav lawv ces peb yuav los mus ua qhov ev xaws xais tom ntej no.
Qhov nov yog qhov peb yuav nqa pob taws thiab peb yuav nqa peb co ntsis taw.
Ob qhov ev xaws xais no yog yuav los mus pab yus cov
plab hlaub thiab kav hlaub kom nws muaj zog tuaj.
Qhov no zoo rau yus mus taug kev, yus nce roob, yus mus kev deb, yus taug kev deb.
Nws pab kom yus mus taus ntev nawb.
Thaum peb pib
ces peb yuav nqa peb lub pob taws ua ntej.
Yus sawv li no yus tsuas siv lub rooj hwj yus xwb, yus txhob ib kiag (tso cev) rau hauv.
Yus tsuas hwj kom yus txhob vau xwb, ok.
Yog nej nyob deb zog los kom ze zog rau nej lub rooj.
Ces peb nqa peb lub pob taws 8 seconds ces peb mam maj mam tso.
Peb ua 10 zaus.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Maj mam txo ov.
Ces rov qab mus.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Maj mam tso.
Ib, ob, peb, plaub, tsib, rau, xya, yim.
Txo! Nqa!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Maj mam tso. Nqa!
Qhov nov yog thaum yus
keej tuaj lawm no ces yus nqa cov hlau ntawm yus ob sab los tau, kom nws nyhav.
Kom lub cev ib nyuag nyhav zog qhov nov
thiab nws thiaj li rub koj ob txog leej plab hlaub kom nruj tuaj.
Ces maj mam txo.
Rov qab mus!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Nqa!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim, ok.
Ces muab nej cov ko taw nchos mes ntsis rau qhov nws tsaug tsaug lawm yom.
Ces thib no peb yuav nqa peb cov ntsis taw.
Sawv li qub.
Tab sis koj tiag koj lub cev
rau ntawm lub pob taws ces koj yuav tsa koj cov ntsis taw li no.
Peb tsa li no 30 seconds.
Ces peb pib nawb.
Thaum nej ua li no
nej mloog tau tías nej sib sib zog rub nej txoj leeg ntawm nej sab kav hlaub no.
Mm-hmm.
Txhob sib sib zog nyom lub hauv caug
thiab ib tsam yus ho ntshaus caug los yus ko taw ho caws yaum thiab.
Ces, koj txhob sib sib zog ua tab sis tsa cov ntsis taw kom tab tom zoo mloog xwb.
Nco ntsoov koj tsuas tuav lub no hwj me ntsis xwb.
Ok, peb, plaub, tsib.
Ok, tau lawm. Ces so.
Nej xav nchos nej txhais ko taw me ntsis los tau.
Ces ib los lus tseem ceeb peb hais tas lawm los hais dua.
no peb ntsub peb lub plab kom peb lub cev khov. hov tseem ceeb thaum peb ua cov
Kom nco ntsoov ua pa thiab yom.
Yog yus ntsub, pheej mloog ntsub xwb ces tsis nco qab ua pa
ces ho muaj teeb meem rau yus.
Thaum yus ua pa ces
cov cua oxygen los mus rau yus lub cev los mus yug cov leeg.
Thiab mus rau yus
lub paj hlwb kom yus lub paj hlwb khiav tau zoo.
Ces peb rov qab los mus ua lwm thib ob.
Rov qab nqa pob taws lwm thib ob nawb.
Ces peb pib ov.
Ib, ob, nqa pob taws,
peb, plaub, tsib, rau, xya, yim.
Tso!
Nqa! Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim. Tso!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Tso!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Tso! Nqa!
Qhov no yog tias yus ua tim tsev,
yus nyuam qhuav pib los nyuam qhuav xyaum,
yus tsis tas nqa siab siab.
Yus tsuas nqa li qhov yus nqa tau.
Lwm hnub yog yus nqa taus lawm yus mam nqa kom siab zog los tau.
Tej tus neeg yeej nqa tau siab dua tej tug,
nyob ntawm tus neeg lub cev thiab.
Peb, plaub, tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub, tsib, rau, xya, yim.
Ob zaug ntxiv nawb.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Tam sim no yus pib mloog tau tias yus ob txhais kav
hlaub mas nruj nreem lawm xwb.
Plaub, tsib, rau, xya, yim.
Ok, nchos tau ob sab ceg kom nws txhob nruj nruj heev.
Ces peb yuav rov qab nqa cov ntsis taw dua.
Peb nqa 30 seconds dua ov.
Koj rov qab tsa cov ntsis taw.
Koj tso ze ze los tau,
koj muab nrhab ceg los tau nyob ntawm qhov koj xis.
Nco ntsoov ua pa thiab nawb thaum yus ua no nas.
Ok, ib, ob, peb, plaub, tsib.
Ok. So.
Muab txhais ko taw nchos.
Ces thib no peb ua cov nov tiav lawm no ces
peb yuav thau daim ntaub peb yuav muab pua,
peb yuav ua cov ev xaws xais ua nyob rau hauv av.
Ces sawv daws muab nws daim ntaub los mus pua rau hauv av.
Thawj lub ev xaws xais peb yuav ua no yog lub peb yuav pw khwb rwg.
Nej saib kuv ua ua ntej.
Peb yuav pw khwb rwg li no.
Yog nej ua tsis tau qhov nov tim tsev,
ib pliag nej mam li saib Krystina ua nram nws lub rooj.
Nws yuav ua sawv ntsug.
Ces yus pw khwb rwg li no ces peb yuav pib nrog peb sab xis.
Peb muab peb sab xis tso rau nraum nov.
Ces peb muab peb sab uas peb tsis siv tso rau ntawm ib sab li no.
Ces thaum peb tsa peb sab xis peb yuav tsa peb sab ceg sab laug kom nws sib txawv.
Peb yuav ua 8 seconds.
Kuv thov caw nej los
pw ntawm nej daim ntaub.
Ces hlob thiab Krystina nkawv yuav ua sawv ntsug.
Ces pib nrog sab xis ua ntej.
Ces peb ua 8 seconds, ok.
Ib, ob, pib lau,
ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
So!
Lub no mas yus ua yus nco ntsoov ua pa nawb yom.
Tsa!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ua tiag ov.
Kuv mam saib nej.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, tso kom ncaj li no,
rau, xya, yim.
Tso. Ob zaug ntxiv nawb.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ok. So nawb.
Ces qhov ev xaws xais no zoo rau yus lub duav.
Thaum yus nyom
no yus sib zog nyom yus lub duav tsa yus txhais ceg thiab yus lub nrob qaum kom siab.
Ces qhov nov yog peb yuav tham txog tus mob arthritis tom ntej no.
Nws yog ib tug mob uas ua rau yus cov pob qij txha od los nws voos tuaj.
Feem ntau yog nws od tuaj.
Thiab lawv kuj pom tau tias nyob rau teb chaws Meskas
no muaj 54 lab tus neeg muaj tus mob arthritis no.
Yog vim li cas yus thiaj li muaj tus mob no?
Nws muaj tus mob no thaum yus tsis siv yus lub cev lawm.
Yus zaum txhua hnub.
Qhov ntawd yog qhov thaum nws pib mob.
Thaum nws mob tuaj ces mob loj thiab mob ceev.
Thaum yus yuav toob kas siv tej tes taw ces yus pib hnov nws mob tuaj.
Qhov tseem ceeb tshaj yog
rau siab siv yus lub cev txhob pub yus tej tes taw thiab pob qij txha txhav.
Ces thib no kom yus rau siab ua cov ev xaws xais no los mus pab.
Thiab lawv pom tau tias cov
ev xaws xais nqa kaab nyhav no yog ib qho zoo los mus pab cov pob qij txha thiab tswj tus mob no.
Ces thib no peb yuav los mus ua lwm thib ob.
Lwm thib ob no ces peb yuav tsa peb txhais tes sab laug ces peb nqa peb txhais taw sab xis.
Ces peb rov qab ua yim lub.
Sab yus tsis siv yus muab tso ntawm ib sab no.
Ces peb pib nawb.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
So!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Nqa! Yog yus nqa tau yus lub hauv siab kom
siab tshaj npoo av los haj yam zoo.
Yog nqa tsis tau los tsis ua cas.
Xya, yim. So!
Nqa! Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Nqa!
Nco ntsoov nqa yus lub tob ntswg
tawm hauv npoo av kom ua yus lub cev ncaj ncaj thiab yiag yiag.
Tsib, rau, xya, yim. So!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim. So!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ok, so laib lawm.
Zoo heev.
Ces lub tom ntej no yog peb yuav los mus hloov ua lub no.
Lub tom ntej no yog lub peb yuav los mus pw ntxeev tiaj.
Nej saib kuv ua ua ntej.
Peb yuav pw ntxeev tiaj li no ces yus caws yus txhais ceg.
Yus lub duav no yus muab nws nias rau hauv av ov.
Yus muab yus lub duav nias rau hauv av
ces yus mam muab ob sab ntsag qoj rau saum
toj kom lub pob tw ib nyuag siab zog daim npoo av xwb.
Yog yus ua tsis tau hauv av
no ces Krystina yog tus yuav ua saum lub rooj rau nej pom
thiab nej ua li nws ua.
Ces kuv thov caws nej sawv daws tig los mus pw ntxeev tiaj li kuv.
Ok.
Ces ntsub los hmlos nej lub plab mes ntsis, nias nej lub duav rau hauv av.
Ces peb yuav qoj peb lub ntsag nawb, ok.
Peb ua 8 seconds ov.
Pib awb.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim. Tso!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim. Tso!
Nco ntsoov ua pa thiab ov lub no nas.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ob zaug ntxiv nawb.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Zaum kawg nkaus!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ok, nej so laib lawm.
Okay.
Ces, li hais peb rov qab tham me ntsis ntxiv txog cov kev ua ev xaws xais kom muaj zog.
Nws pab dab tsi ntxiv thiab?
Ib qho lawv pom tau yog cov kev ua ev xaws xais no
nws kuj pab rau yus txoj kev xav thiab.
Nws pab yus lub hlwb kom yus txhob muaj kev nyuaj siab,
kom yus zoo siab, yus kaj siab.
Nws kuj pab rau yus kom yus tau zoo dab ntub thiab,
kom yus muaj zog, kom yus nquag.
Thiab nws yog ib qho zoo rau yus tawm rooj mus nrog phooj
ywg taug kev lau,
ua ev xaws xais kom yus tau nrog ib tug neeg tham
ua rau yus kaj siab thiab ua kev phooj ywg.
Ces, tsis tas li no xwb cov neeg tuaj koom lub program no dua lawm,
lawv kuj nug,
lawv qhia tau tias tom qab lawv ua li no
tas ho ua rau lawv kaj siab
lawm ntau, ua rau lawv muaj phooj ywg coob.
Thiab ua rau lawv tsis muaj qhov ua kho siab
los tu siab tías tsis muaj neeg nrog lawv tham.
Tsis hais qhov kawm kom pom tim ntsej muag,
cov nyob tim tsev lawv nkag hauv online mus kawm hauv online
xwb los lawv yeej pom tau
tias qhov ntawd yog ib qho kev ua rau lawv kaj siab lawm ntau.
Ces thib no peb rov qab pw ntxeev tiaj dua, peb ua lwm thib ob nawb.
Ok.
Ces nco ntsoov caws koj txhais ceg
thiab nco ntsoov ua pa nawb.
Ces nias koj lub duav, tsa pob tw nawb.
Pib nawb!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim. Tso!
Nqa!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Tso!
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim. Tso!
Nqa! Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Tso!
Nqa! Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Zaum kawg nkaus.
Ib, ob, peb, plaub,
tsib, rau, xya, yim.
Ok, ces peb sawv los zaum.
Thib no peb yuav los mus ua qhov ev xaws xais
tom ntej no yog qhov peb yuav pw ua ntsais peb yuav tsa peb txhais ceg.
Tam sim no peb los mus muab peb lub hnab looj peb txhais ceg los tau lawm nawb yog yus yuav siv.
Yus tsis siv los tsis ua cas.
Ces kuv yuav looj rau thiab.
Peb tos ob tus looj tau tso peb mam li pib.
Ces qhov ev xaws xais no thaum yus pw ua
ntsais no ces nws yuav pab yus cov leeg ntawm ob sab ntsag no kom yus muaj zog.
Qhov nov pab kom yus sawv tau tus thiab yus txhob vau
los thaum yus tig ib ce mus ncav muab khoom los txhob vau
thiab yus lub duav thiaj li khov.
Ces peb pw ua ntsais.
Peb pw ua ntsais peb pw sab laug ua ntej.
Ces sab tes no yus muab txheem lub tob hau los
yog tsis txheem muab tso pw los tau nyob ntawm qhov yus xis.
Txhais ceg hauv qab no yus muab caws, yus muab caws kom ncaj ncaj yus lub cev.
Ces koj sab tes koj muab txheeb koj xub ntiag kom koj txhob vau rau pem toj (hauv ntej).
Ces sab ceg no ua kom ncaj ncaj nawb, sab xis no nas.
Ces thaum koj nqa no ces koj nqa nrog lub pob taws.
Koj txhob nqa nrog koj cov ntsis taw.
Koj nqa nrog koj lub pob taws ua ntej.
Ces peb ua 4 seconds rau sau, 4 seconds rau hauv nawb.
Ces peb pib!
Ib, ob, peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa!
Phauj Zuag koj muab koj sab ko taw no tso ib nyuag nram hav.
Tso kom ncaj, ncaj.
Peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub. Ok.
Thaum yus ua ev xaws xais no, so me ntsis!
Thaum yus ua ev xaws xais yus yuav paub tias yus yuav ua
nyhav npaum cas los sab npaum li cas thiaj zoo rau yus lub cev.
Ces nov nej xam tías
yog tus lej 1 txog tus lej 5,
yog tus lej 1 txhais tau tías koj tsi ua dab tsi li.
Koj tsuas zaum thiab nqa ib tug xaum xwb.
Ces qhov ntawd yog tsis sab kiag li.
Hos yog tus lej 5 txhais tau tías koj siv tag
nrho koj lub zog li thaum koj nqa ib lub xoos loos
los ib lub rooj nyhav los nqa TV nyhav no ces
qhov no yog tus lej 5 lawm ov.
Ces yog koj xav no ces,
thaum koj ua cov ev xaws xais no koj ua kom txog li tus lej 4.
Kom tab tom ze ze
yuav siv tag nrho yus lub zog, tab sis kuj tsi tag nrho thiab
kom yus hnov tias yus lub cev yeej sib zog kawg lawm li, ok.
Ces thib no peb rov qab los mus pw.
Peb rov pw peb rov qab tsa peb txhais ceg no 10 zaus ntxiv, ok.
Ces rov pw rau sab laug li qub,
txheem tes li qub,
caws koj txhais ceg li qub.
Ces peb pib nawb!
Ib, ob, peb, plaub.
Tig koj lub cev kom ib nyuag ncaj zog.
Aw li koj ntag, peb,plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, so me ntsis.
Thib no peb yuav tig
mus pw ua ntsais rau peb sab xis nawb.
Peb yuav tsa peb txhais ceg sab laug nawb, ok.
Ces ua tib yam li qub tab sis yus tig cev lawm xwb.
Ces txhais tes yus muab txheem yus tob hau li cas los nyob ntawm yus xis.
Ua kom yus lub cev ncaj ncaj.
Sab ceg hauv qab muab caws ces sab saum toj ua kom ncaj ncaj.
Sab tes saum toj no ces muab txheem yus lub xub ntiag nawb.
Ces peb pib.
Peb nqa 4 seconds rau saum, 4 seconds rau hauv nawb.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Cov ua sawv ntsug nws tseem ib nyuag sab zog.
Yus tseem siv ib txhais txheem.
Hos yog yus ua pw ces yus tsuas siv ib sab xwb.
Peb, plaub.
Tsa! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Phauj Zuag caws koj txhais ceg me ntsis ntxiv.
Ob, peb, plaub.
Tso! Ib, ob, peb, plaub.
Ob zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub. Ok.
Ces so me ntsis.
Qhov nov yog qhov peb yuav tham tias yus yuav paub
tias thaum twg yus ua cov ev xaws xais no es txog qhov txaus yus lawm nav yom.
Yog thaum yus paub tias oh yus ua cov nov tau ob peb weeks
ces yus paub tias yus nqa cov kaab no tsis nyhav lawm.
Koj nqa tau 15, 20 zaus koj tsis hnov mob ib ce.
Koj nqa tau yooj yim lawm.
Nws txhais tau tias nws txog caij koj yauv tau hloov kaab kom nws ib nyuag nyhav zog rau yus.
Ces yog koj ua li no ob peb wij (weeks), ob peb wij no ces yus nqa ib qho nyhav zus,
ib theem zus, ib theem zus ces yus muaj zog zus, muaj zog zus.
Txog qhab yus nqa tsis taus ntxiv lawm, yus tsuas nqa txog 20 lawm.
Yus paub tias qhov ntawd yog yus qhov kawg lawm no
ces tej zaum yog caij yus yuav tau los mus nrhiav
lwm yam ev xaws xais ua lawm.
Muaj ob peb vib thi uas yus ua tau nawb, ok.
Ces thib no peb rov qab tig ua ntsais es peb yuav rov qab
tsa peb txhais ceg lwm thib ob, 10 zaus ntxiv nawb, ok.
Nej yuav tsum hnov kub
lug thiab tsaug rau nej sab ntsag ntawm nov.
Ces peb pib.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa!
Yog tias nej muab nej txhais tes tso ntawm nej sab ntsag nej yuav tsum hnov,
mloog tau tías nws nruj nruj.
Yog nws tsis nruj rau nej sab ntsag ntawm ncej puab no,
no ces nws txhais tau tías nej siv txoj leeg tsis yog lawm.
Nqa!
Ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa dua.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa nrog koj lub pob taws ua ntej phauj Zuag.
Nqa dua. Ib, ob, peb, plaub.
Ok, ces tau lawm nawb.
Tau rau qhov nov lawm.
Ces lub ev xaws xais kawg nkaus, peb tseem tsis tau sawv thiab ov tab sis
nej qoj nej lub duav me ntsis los tau kom nws txhob nruj nruj.
Ces, peb tseem yuav rov qab pw hauv peb daim ntaub
no tab sis peb yuav siv lub hlau kaa.
Qhov no peb yuav pw ntxeev tiaj nqa kaab nawb yom.
Yog tias nej xav siv lub ib nyuag nyhav zog los tau.
Qhov nov rau qhov peb yuav
siv cov leeg ntawm peb lub xub ntiag thiab ob lub xub pwg no.
Ces nej saib kuv ua ua ntej rau nej pom ov.
Ces thaum peb pib no ces peb pw ntxeev tiaj.
Peb caws peb ob txhais ceg.
Ces peb muab peb ob txhais tes tsa li no,
ces peb tsuas thawb li no rau saum ntuj xwb.
Ua kom ncaj qha.
Koj txhob muab nws tso lem lem li no thiab,
tso kom ncaj ncaj li no xwb. Ok.
Ces sawv daws pw.
Muab nej lub kaab los.
Ok.
Peb pib nawb.
Plaub seconds rau saum, 4 seconds rau hauv ov.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa tiag.
Yog yus ua tsis tau li no los yus tawm mus
li Krystina mus ua nram sab phab ntsa los tau.
Yus mus ua nram sab phab ntsa.
Yus mus nthawv av nrog sab phab ntsa.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa dua. Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa!
Thaum yus rov qab txo yus txhais tes,
yus txhob muab lub luj tshib los mus tswm hauv av.
Yus mam maj tso los kom yuav luag chwv av
xwb tab sis tsis txhob chwv kiag thiab.
Txo los!
Peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok. Nej pw twj ywm li koj nawb.
Ces...
Li hais, txhua txhua tus tib neeg nyias txawv nyias yom.
Thaum yus nqa cov kaab no nas yom,
yus yuav tsum tau ntsuas yus tus kheej thiab.
Yus nqa kaab no yus txhob nqa lub nyhav dhau.
Yus nqa nyhav dhau tsam sav yus cov leeg los yus haj yam raug mob tuaj.
Thaum yus pib,
yus maj mam pib nrog lub hlau kaa kom nws sib zog.
Ces thaum yus paub tias yus thev,
yus muaj zog thiab yus khov zog tuaj lawm,
li puas ta hais, no ces yus mam ntxiv lub nyhav zog.
Thaum yus ntxiv cov kaab no, yus tsis tha nce ntau ntau.
Tsis tha ntxiv 5 mus rau 10 phaus,
yus ntxiv li 2 mus rau 3 phaus xwb los yeej zoo rau yus lawm.
Thib no peb yuav rov qab los ua lwm thib ob.
Peb yuav rov qab ua 10 zaus ntxiv nawb.
Ok.
Ok, ces pib nawb.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Tso li no. Tso deb li no.
Ob, peb, plaub.
Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Nqa! Ib, ob, peb, plaub.
Txo! Ib, ob, peb, plaub.
Ib zaug ntxiv.
Ib, ob, peb, plaub.
Ok, zoo heev.
Ces, thib no sawv tau lawm.
Rov qab muab cov hlau kaab tso hauv yus lub qab rooj tau lawm.
Yog yus muaj daim lub hlau pav
yus caj dab taws los yus muab tev tau lawm.
Ces peb muab cov no khaws cia!
Yus yuav haus dej los yus haus dej thiab thiaj li tsis sab nawb.
Ces peb muab peb cov ntaub no kauv los tau thiab nawb.
Kauv tau no ces peb muab nws tso,
rov qab ntsaws rau hauv qab rooj peb thiaj li tsis dawm.
Ces peb tseem kauv no ces kuv piav me
ntsis txog lub ev xaws xais peb yuav ua tom ntej no nawb.
Lub ev xaws xais tom ntej no peb ua
yog peb yuav sawv nrog ib txhais ceg.
Qhov ev xaws xais
no yog ib qho ev xaws xais ua zoo rau yus ob txhais ceg.
Ob qho tom ntej no yog cov peb ua kom yus hwj tau yus tus kheej zoo.
Kom ua tau kom yus sawv tau tus yees.
Yus txhob vau txhob ntog.
Kom yus ob txhais ceg muaj zog tuaj.
Ces, thiab ib qho tseem ceeb yog lub no nws pab yus yog yus tsav tsheb,
peb cov laus kom peb tsuj roj thiab tsuj nplej (brake) tau yooj yim thiab ceev.
Peb thiaj tsis muaj teeb meem thaum peb caij tsheb.
Hnub no yog tias peb yuav sawv nrog ib sab ceg,
peb sawv nrog sab xis ua ntej.
Lub rooj mas nws nyob nov hwj xwb ov.
Nws tsuas nyob nov hwj kom peb txhob vau.
Yog peb yuav vau ces peb hwj me ntsis xwb.
Yog yus yuav muab yus txhais ko taw los tso npuab ntawm yus lub plab hlaub.
Yog yus tso siab zog los tau.
Qhov tseem ceeb yog txhob muab nws nias rau yus lub hauv caug.
Yus muab tso kom qis zog.
Yog tias nyuaj dhau rau yus thaum nyuam qhuav pib no los yus ua li Krystina ua los tau.
Yus muab tso, muab txheem kiag hauv av li no los tsis ua cas.
Ces peb pib, peb muab qhaws los tau, muab tso ntawm
ib sab no los tau.
Ces peb pib, peb ua 30 seconds nawb. Ok!
Kuv ua tsis tau thiab.
Yog yus keej los yus tso tau.
Yog yus yuav vau ces yus mam hwj xwb.
Ces ua 30 seconds li no.
Nws pab yog tías yus,
ntawm yus xib taws yus
tsuj rau ntawm tus maum xoo loj hauv nas yom.
Qhov ntawd zoo dua.
Nej txhob tsuj rau sab tom tus ntiv taw me me sab tom no.
Qhov ntawd ua rau yus yuav vau rau sab tom no.
Tsib seconds ntxiv nawb.
Ob, peb, plaub, tsib.
Ok. Thib no hloov rau sab laug.
Ces peb pib kiag xwb nawb lub no nas.
Lub no thaum yus keej tuaj lawm
no ces yog yus xav nqa ib lub kaab los tau thiab.
Yus tsis nqa los tsis ua cas.
Hos yog tej thaum yus xav hwj yus tus kheej zoo dua,
yus muab yus ob sab tes tso ntawm ob sab li no
yus muab nthuav li no ces yus tswj tau yus tus kheej zoo dua.
Ok, 5 seconds ntxiv.
Peb, plaub, tsib. Ok, ces so!
Ces thib no,
lub ev xaws xais tom ntej yog lub uas yuav pab
kom peb tswj tau peb tus kheej ntxiv thiab.
Lub no yog lub uas peb yuav xyaum taug
kev kom luj taws raws ntsis taw, kom nws sib chwv ov.
Txhob mus kauj ruam deb deb thiab,
kom nws sib chwv sib twb sib twb.
Peb yuav taug ib txoj kev ncaj ncaj li 5 kauj ruam thiab thaum yus mus,
yog yus mus yus yuav vau no yus tib txheem tom no los tsis ua cas.
Yus rov qab kho yus tus kheej xwb.
Li ntawd tsis ua cas.
Yog yus ua qhov nov tim tsev nav peb xav kom koj ua li 40 mus rau 60 kauj ruam.
Yim deb yim zoo tab sis hnub no peb tsis muaj chaw ntau ces peb ua li 5 kauj ruam xwb, ok.
Ces peb pib nawb.
Thaum koj taug kev no ces ntsia ncaj qha rau ib qho chaw twg xwb ov.
Koj txhob ntsia rau lwm yam.
Koj txhob ntsia ko taw.
Qhov ntawd yog qhov yuav pab koj.
Ces peb pib nawb.
Ib, ob, peb, plaub, tsib.
Ok, ces tig.
Ib, ob, peb, plaub, tsib.
Ok, zoo heev.
Rov qab tig los.
Ces qhov ntawd yog ib qho zoo rau yus nawb yom.
Ces peb ua qhov ntawd tiav lawm no,
ces tag nrho cov ex xaws xais peb ua hnub no tas li ntawd.
Peb ua 10 qhov ev xaws xais kom peb muaj zog.
Ob qho pab kom peb hwj tau peb tus kheej.
Ces ua ntej yus so mas
yus yuav tsum tau los ncab ib ce kom yus cov leej rov qab muag kom yus txhob raug mob.
Ces qhov nov no ces yus rov qab los tuaj nram hauv ntej no.
Peb yuav los xyab
cov leej ntawm raws peb sab ncej puab rau peb sab plab hlaub ua ntej.
Qhov nov no ces koj khoov mus tiag rau ntawm lub tog.
Ces thaum koj tiag rau lub tog
lawm no koj muab koj lub pob tw chom me ntsis rau nram hav nawb yom.
Koj muab thawb rau nram hav no
ces nws rub txoj leeg ntawm ncej puab no mus rau koj lub plab hlaub.
Thiab txhob sib sib zog ua, tsuas ua kom zoo mloog thiab xwb.
Txhob ua kom raug mob, hnov mob ov.
Ces peb ua li no 30 seconds nawb.
Yus yim chom yim rub ntxiv xwb.
Ces ua kom txog qhov yus xis xwb, ok.
Ok, ces peb maj mam sawv.
Maj mam sawv rau qhov ntshav thiaj rov qab nce rau yus lub hlwb
yus thiaj li sis tsaus muag.
Thaum yus ncab li ntawd yus ua li 20 mus rau 30 seconds los tau.
Ces thib no peb yuav los
mus ncab cov leej ntawm peb txhais ncej puab sab nraum nov.
Peb cov uas sawv taus ntsug no los peb ua,
peb mus sawv nram qab peb lub rooj.
Hos yog nej ua tsis taus sawv ntsug no ces nej
ua zaum li Krystina qhia nej ua los tau nawb.
Ces thaum nej rub, nej quav nej txhais ceg nej rub li no.
Yog nej rub tsis tau nej lub dab taws, nej rub nej lub ris los tau.
Nej rub nej txhais khau los tau.
Hos nej ua tsis tau no los nej ua li ob tug no ua.
Ces koj ua li 20, 30 seconds.
Nco ntsoov ua pa thiab ov.
Ces maj mam txo.
Ces thib no hloov, hloov sab nawb yom.
Ces ua 20, 30 seconds rau sab no thiab.
Nej puas hnov nws rub nej txoj leeg thiab?
Wv hwv.
Thaum peb ua li no,
peb rub peb cov leeg
kom nws rov qab muag es
thaum rov qab mus so thiaj tsis tu leeg.
Peb thiaj li tsis muaj teeb
meem thaum peb rov qab mus so nawb.
Ces maj mam txo, ok.
Ces lub tom ntej no peb rov qab sawv.
Peb sawv ces peb yuav ncab cov leeg
ntawm peb lub duav mus rau peb ob txhais caj npab thiab peb lub xub pwg nawb yom.
Ces peb qhaws peb txhais teb peb muab ntxeev li nov.
Sib sib zog thawb li koj thawb ib sab phob ntsa.
Koj thawb sab phob ntsa, koj rub ob lub xub pwg los tom no.
Ces koj hnov tau tias ob tug duav pu nws nthuav mus rau sab nram.
Koj kuj mloog tau tias nws rub cov leeg ntawm koj txhais caj npab no thiab.
Ces koj qaij koj lub tob hau rau sab xis li no, maj mam dov mus rau sab laug.
Ces maj mam txo.
Ces thib no peb ho yuav mus ncab
cov leeg ntawm peb lub xub ntiag thiab cov leeg xub pwg ntawm sab qhov tso no, ok.
Ces rub koj sab tes rau nram qab.
Yog koj muab nws khawm tau los haj yam zoo.
Khawm tsis tau los tsis ua cas.
Ces koj sib sib zog rub thiab koj nthuav koj lub xub pwg.
Koj muab lub xub pwg rub mus rau nram qab li kuv ua no.
Mm-hmm.
Ok, ces thib no qhov kawg nkaus no ces peb nqus ib teg pa loj loj yom.
Ces tsa tes nqus pa ntawm qhov ntswg. [nqus tau]
Tso pa ntawm qhov ncauj. [ua pa tawm]
Ok, ces nej ua tiav lawm!
Tag nrho cov ev xaws xais peb ua no
thiab rov qab los ua ib ce muag tuaj lawm.
Kuv thov ua nej txhua leej txhua tus tsaug tuaj koom kuv hnub no
thiab Wisconsin qhov program lub cev muaj zog
nrog rau lub tsev PBS Wisconsin ho cia peb tuaj hauv no thiab.
Yog hais tias nej ho nyob tim tsev
nej ho xav paub ntxiv txog lub program no los
nej mus hauv peb qhov website.
Nej mus nrhiav tau thoob
plaws hauv lub xeev Wisconsin tias lub tsev twg,
lub koos haum twg muaj qhov program no,
nej mus koom lawv los tau.
Yog nej mus koom tsis tau tim ntsej muag los lawv kuj muaj
cov chav qhia hauv computer thiab kom pom tim ntsej muag hauv xwb.
Ces lawv mam qhia rau nej, lawv muaj thoob plaws.
Thiab lawv kuj muaj lus meskas thiab lus mev tib si.
Es nej ho mus nrhiav cov ntawd thiab.
Yog nej muaj lus nug los nyob hauv tag nrho.
Es thov ua tsaug rau nej sawv daws nawb!
[npuaj teg]
? ?